Mesurer
Faites un scan ou le test complet pour poser un point de départ lisible.
Comment ça marche
Une boucle simple pour progresser sans se perdre.
EQFlow transforme l’intelligence émotionnelle en routine concrète : mesurer, observer, s’entraîner, relire. Pas besoin d’y passer des heures.
Observer
Notez les situations, émotions et déclencheurs qui reviennent dans votre quotidien.
S’entraîner
Préparez une meilleure réponse avec les scénarios, la régulation, l’empathie ou la CNV.
Relire
Comparez votre historique et choisissez une seule priorité pour la semaine suivante.
Le principe
On progresse quand on relie une émotion à une prochaine action.
Pas seulement noter : comprendre ce qui déclenche l’émotion et ce qu’elle signale.
Pas seulement respirer : retrouver assez de calme pour choisir une réponse utile.
Pas seulement lire : préparer une phrase, un feedback, une limite ou une demande réelle.